始地从早上练声开始,跑步、上课、然后训练。周五来到球馆之后,董明发现汤老师今天带了一只球拍过来,球拍的底部及杆部,明显也印有“歪歪”标志,难道说,今天让他打球了吗
然而,董明猜错了,周五的下午只有两节课,晚上也没有自习课,董明在完成了一个半小时的步法练习之后,汤老师把那只球拍拿到了手上,对董明道,“你这一周的训练,效果非常好,今天是周五,我们可以比平时增加一些训练,那就是弹跳练习。”
“好的弹跳力,是需要长期训练才能获得,弹跳常用的训练无外乎半蹲跳、纵跳、脚尖跳还有台阶跳,中间可以增加跳绳作为辅助。”
说完,汤老师将这几种跳法,一一向董明演示了一番,然后继续道,“这些跳法,每天都要完成几组,在训练的时候,你是没时间做这些的,这就需要你在平时增加这些练习,或者,把这些跳法融入到长跑中去,都是可以的。”
“老师,您带了把拍子是要做什么呢”董明疑惑地道。
“今天带了拍子过来,就是让你以后在跑米字步的时候,手中拿着它,除了让你在练习步法的时候,适应手中有拍子之外,还要告诉你羽毛球拍的正确握法,这也非常关键”汤老师拿着球拍,指着她的手与拍把处向董明介绍道。
“羽毛球握拍法可分为正手握拍和反手握拍两种,顾名思义,这两种握拍是以处理正手球与反手球区分的,反手握拍暂时先不介绍,今天先掌握一下正手握拍。”
“单手握住球拍,虎口对着拍柄窄面内侧的小棱边,中指、无名指和小指并拢弯曲,握住拍柄,拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上,食指和中指稍分开,中指指甲在大拇指下面,食指和大拇指相对。拍柄末端与近腕部的小鱼际肌齐平。掌心和拍柄之间要留有空隙,握拍时手处于放松状态。”
说完了要领后的汤老师,把这支拍子递到了董明手里,接过了拍子,董明发现拍把处缠着一层手胶,握在手里,有很好的弹性和摩擦力,不容易脱手。羽毛球拍在他的手里摆弄了几次之后,很快就握得跟汤老师一般有模有样,这才抬起了头,看向了汤老师,意思是说,是这样吗
汤老师却没理会董明的疑问,反而一把抓住了董明握拍的手,然后,另一只手的食指,伸向了董明右手的虎口处,居然还捅了捅,这个动作,让董明大为不解,倒是挠得董明心里痒痒的。正当董明不明就里的时候,汤老师开口了,“手太僵,我们平时在不需要击球的时候,掌心不要贴紧,肌肉放松,这样,我们在击球的一刹那,才可以做出更多的动作。”
随着汤老师的讲解,董明就按照要求松开了刚刚抓得很紧的球拍,直到汤老师的一根
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